العودة   ملتقى تعليم الزلفي > الملتقى العام > الملتقى العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-05-2018, 03:19 PM   #1

ريم الدلوعة
عضو

ريم الدلوعة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 109125
 تاريخ التسجيل : Oct 2015
 المشاركات : 36

افتراضي أعلى ثمانية طرق للتخلص من القلق

التخلص من القلق يمكن أن يكون عملية صعبة. مع كل هذه البيئة المريرة التي تحيط بنا ، قد تبدو المهمة صعبة أو بجوار وضع مستحيل. ومع ذلك هناك طرق للنظر في التخلص من القلق.

فيما يلي بعض أهم ثمانية طرق يجب وضعها في الاعتبار:

1- المراقبة الذاتية - من الأفضل أن تتعلم أكبر قدر ممكن من المعلومات حول أعراض نوبات القلق التي تعاني منها. من خلال مراقبة الحالة العقلية عند حدوثها ، يمكن للمرء أن يتعلم المشاكل التي يمكن حلها من مصادر القلق وما هي المشاكل التي لا يمكن حلها.

2 - الأدوية - الدواء في شكل حبوب منع الحمل لتهدئة العقل عند الشعور بالقلق. للحصول على طرق أسرع لتهدئة التأثير وربما علاج نوبات القلق ثم الأدوية في متناول اليدين.

3 - العلاج السلوكي المعرفي. وقد استخدمت المخدرات لعلاج نوبات القلق ، ولكن هناك طرق طبيعية مثل العلاج السلوكي المعرفي. يطلب المعالجون من المصابين تحدي مصادر قلقهم أثناء تطورهم. في القيام بذلك يمكن للمرء التخلص من القلق من خلال رؤيتهم على أنها ليست مخاطر محتملة على الإطلاق.

4- التأمل - من خلال تركيز عقلك على فكرة واحدة أو كيف تتنفس في الجسم ، يمكن للمرء أن يحقق حالة هدوء.

5- الاسترخاء - عندما يكون العقل مشغولاً للغاية أو يركز على شيء لا يمكنه السيطرة عليه في الوقت الحالي ، يكون من الأسهل له أن يشعر بالقلق. لذا ، فإن تعلم الاسترخاء أمر جيد. يجب أن تجد طرقك للاسترخاء ، وفي النهاية ستتمكن من إيقاف هجمات القلق.

6- تغيير البيئة أو الأفكار - يجب تجنب الأفكار أو المواقف التي تؤدي إلى الإجهاد أو تغييرها بشكل أفضل إلى مستوى يقلل من الإجهاد. ابدأ في إلزام نفسك بتغيير الأشياء التي تسرع من التوتر وتزيد من جودة حياتك.

7- تناول الطعام الجيد والقيام بالتمارين - هناك أطعمة تسرع الحالات المجهدة مثل الأطعمة المصنعة. يجب أن تتعلم ما هي الحمية الغذائية التي ستدمج في وجبتك. سكس مساج مترجم ومن المعروف أيضا أن التمارين الهوائية تقلل الإجهاد بسبب زيادة عرض الأوكسجين في العقل ، وبالتالي تقليل تركيز محتوى الدم في الجسم. هذا يسهل سهولة تدفق المغذيات والدم في الجسم.

8 - تجنب الكحول والسجائر والكافيين والمنشطات الأخرى. هذه المواد تقلل من العرض الفعال للدم في الجسم وخاصة العقل. من أجل التخلص من القلق يحتاج المرء إلى تنظيم أو إيقاف استخدام هذه.








  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.