العودة   ملتقى تعليم الزلفي > ملتقى الادارة > ملتقى الصحة المدرسية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-03-2010, 09:37 AM   #1

*أبومحمد*
مشرف

*أبومحمد* غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 25209
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
 المشاركات : 443

افتراضي *أطعمة تساعدك على الاقلاع عن التدخين*

[frame="7 80"]


أطعمة تساعدك على الاقلاع عن التدخين

اليك بعض الأطعمة التي تساعدك على الاقلاع عن التدخين،إلتزم بها و احرص على صحتك:
* تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناول الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام ، لن تشعر سوى بطعم غير مستحب سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.
* تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنهما يجعلان من طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً.
* الأعشاب المهدئة كاليانسون والبابونج مثلاً تقلل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرة أخرى.
* الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والسبانخ مثلاً تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة من التدخين.
* تناول الأسماك مرتين أسبوعياً يقلل من الأثر الضار للتبغ على الجسم.
* تناول فيتامين C بكمية مناسبة (يوصي بها الطبيب) لأن التدخين يقضي على هذا الفيتامين في الجسم أصلاً.
* الصوم أفضل علاج لما بعد التدخين، حاول الصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقل كي يعود جسمك على الوضع الجديد. ونصيحة خاصة، ولكن طبعاً لا بد أن تتم تحت إشراف طبيب متخصص.
*حاول أتباع نظام غذائي مكون من العصير الطبيعي فقط وليس المعلب، سوف يتخلص جسمك من النيكوتين في فترة وجيزة للغاية.
*إشرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند شعورك في الرغبة في السيجارة الآن.
* التمارين الرياضية أساسية لأبعد حدود، فهي تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخين (أعراض انسحاب النيكوتين)، فهي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزها المخ وتسمى (الإندورفين). التمارين الرياضية أيضاً تمنع من زيادة الوزن المشهورة بعد التوقف عن التدخين.


مازن عبدالله حماده
عيادة مكافحة التدخين بالزلفي
http://www.mokafht.gov.sa/



[/frame]







توقيع » *أبومحمد*




  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-03-2010, 01:01 AM   #2

د0سمية
 
الصورة الرمزية د0سمية
مشرف

د0سمية غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 80438
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المكان : محافظة الزلفي
 المشاركات : 9,179

افتراضي




المشرف ابو محمد








توقيع » د0سمية
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
*أطعمة تساعدك على الاقلاع عن التدخين* *أبومحمد* عيادة مكافحة التدخين 0 06-03-2010 09:20 AM
مساوئ التدخين للحوامل ((عيادة مكافحة التدخين بمحافظة الزلفي )) *أبومحمد* عيادة مكافحة التدخين 4 15-04-2009 09:45 AM
*أضرار التدخين السلبي على الأطفال*((عيادة مكافحة التدخين بمحافظة الزلفي)) *أبومحمد* ملتقى الصحة المدرسية 6 11-03-2009 02:13 PM
مساوئ التدخين للحوامل ((عيادة مكافحة التدخين بمحافظة الزلفي )) *أبومحمد* ملتقى الصحة المدرسية 8 02-03-2009 07:51 AM
*أضرار التدخين السلبي على الأطفال*(( عيادة مكافحة التدخين بمحافظة الزلفي)) *أبومحمد* عيادة مكافحة التدخين 6 01-03-2009 09:09 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.